Il termine igiene spinale sta a significare tutte quelle pratiche che devono essere utilizzate per salvaguardare la schiena durante l’attività lavorative, di allenamento e della vita quotidiana. Immaginate che la vostra schiena prima di evocare dolore abbia una capacità di sopportazione definita alle varie sollecitazioni. Al momento che questa tolleranza viene superata, può insorgere il […]
I Big 3 sono stati pensati, utilizzati e studiati da uno dei massimi esperti di meccaniche della colonna, il Dott. Stuart McGill. Spesso in ambito sportivo ci capita di parlare con “allenatori” che denotano ancora l’importanza di fare esercizi di crunch per potenziare l’addome del nostro atleta. Per fortuna, nel corso degli ultimi anni, si […]
Questa è una delle domande più frequenti ma la risposta non è semplice, innanzitutto dobbiamo analizzare la domanda e concordare su cosa intendiamo per “bene”. Se per bene intendiamo: la semplice diminuzione del dolore alla schiena, vi darò una risposta che potrebbe essere opposta a ciò che pensate, se per “bene” intendiamo il miglioramento della […]
