Se la vostra alimentazione e il vostro esercizio fisico sono a posto, ma non vi sentite o non avete l’aspetto che volete, la colpa può essere del vostro pessimo sonno. Ecco come sfruttare il potere del sonno e fare del riposo una priorità quotidiana.
Lottate con il vostro peso? Vi sentite depressi? Sfuggite dai vostri allenamenti? O semplicemente siete pigri in generale?
Purtroppo, più di un terzo degli adulti dorme meno di 7 ore di sonno ogni notte, che sarebbe il necessario per tenere sotto controllo il rischio di eventuali problemi di salute.
Questa info grafica, ci aiuta a stabilire degli indicatori che non si sta riposando abbastanza.
Possiamo migliorare il nostro sonno già partendo dal mattino:
Ecco come progettare una grande notte di riposo.
(Stampate o scaricate l’infografica come promemoria per migliorare il vostro sonno.)
La maggior parte delle persone sa che il movimento regolare, il mangiare bene, il sonno e la gestione dello stress sono fattori importanti per sentirsi meglio. Eppure, hanno bisogno di aiuto per applicare queste conoscenze nel contesto delle loro vite impegnate e stressanti, i coach di iMove non vogliono essere dei semplici personal trainer ma vogliono essere il tuo mentore, motivatore ed insegnante, ovvero la guida per la tua salute.